3월 제철 식재료로 만드는 이유식 레시피

3월 제철 식재료로 만드는 건강한 이유식 레시피

신선한 봄 제철 식재료를 활용한 아기 이유식 레시피 5가지를 소개합니다.

🌱 3월 제철 식재료

3월에는 다양한 신선한 식재료가 풍부합니다. 이유식에 활용하기 좋은 제철 재료를 확인해 보세요.

• 채소류: 브로콜리, 시금치, 당근, 무, 달래, 아스파라거스
• 과일류: 딸기, 바나나, 배
• 해산물: 도미, 멸치, 굴
• 곡물 및 기타: 감자, 고구마

🥣 3월 제철 이유식 레시피 5가지

1. 브로콜리 감자 이유식 (6개월 이상)

영양 포인트: 면역력 강화에 좋은 브로콜리와 부드러운 감자가 만나 소화가 잘되는 이유식!

재료

• 브로콜리 30g
• 감자 50g
• 물 100ml

만드는 법

1. 브로콜리를 데쳐서 곱게 다집니다.
2. 감자를 삶아 으깨어줍니다.
3. 으깬 감자와 브로콜리를 물과 함께 끓여줍니다.
4. 부드러운 농도로 조절 후 식혀 아기에게 먹입니다.

2. 시금치 달래 이유식 (7개월 이상)

영양 포인트: 철분이 많은 시금치와 칼슘이 풍부한 달래로 아기 성장에 도움을 줍니다.

재료

• 시금치 40g
• 달래 10g
• 쌀가루 20g
• 물 120ml

만드는 법

1. 시금치를 데쳐서 곱게 다지고, 달래도 잘게 썰어줍니다.
2. 쌀가루와 물을 냄비에 넣고 저어가며 끓입니다.
3. 쌀가루가 익으면 시금치와 달래를 넣고 한 번 더 끓입니다.
4. 적절한 온도로 식혀 아기에게 줍니다.

3. 도미 배 이유식 (8개월 이상)

영양 포인트: 단백질이 풍부한 도미와 소화를 돕는 배가 만나 영양 가득한 이유식!

재료

• 도미 살코기 40g
• 배 30g
• 쌀 30g
• 물 150ml

만드는 법

1. 도미는 찜기에 쪄서 곱게 으깹니다.
2. 배는 강판에 갈아 준비합니다.
3. 쌀을 불린 후 물과 함께 죽을 끓입니다.
4. 죽이 익으면 도미와 배를 넣고 한 번 더 끓입니다.

4. 당근 고구마 이유식 (6개월 이상)

재료

• 당근 30g
• 고구마 50g
• 물 100ml

만드는 법

1. 당근과 고구마를 삶아 으깹니다.
2. 물과 함께 끓여 부드러운 농도로 만듭니다.
3. 잘 식혀 아기에게 줍니다.

5. 굴 멸치 이유식 (9개월 이상)

재료

• 굴 30g
• 멸치 육수 100ml
• 쌀 30g

만드는 법

1. 멸치 육수를 준비합니다.
2. 굴을 데친 후 잘게 다집니다.
3. 불린 쌀을 육수에 넣고 죽을 끓입니다.
4. 죽이 익으면 굴을 넣고 한 번 더 끓여줍니다.

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3월 제철 식재료를 활용하면 신선하고 건강한 이유식을 만들 수 있습니다. 우리 아기에게 건강한 식단을 선물해 주세요! 😊