3월 제철 재료로 만드는 후기 이유식 메뉴

3월 제철 재료로 만드는 후기 이유식 메뉴

3월은 신선하고 영양가 높은 제철 재료가 풍부한 시기입니다. 후기 이유식(생후 9~12개월) 아기들은 다양한 식재료를 경험하며 씹는 연습을 시작해야 하므로, 부드러우면서도 영양이 풍부한 제철 재료를 활용하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 3월 제철 재료를 활용한 건강한 후기 이유식 메뉴를 소개합니다. 😊

🥦 3월 제철 이유식 재료 리스트

🥕 채소 & 나물류

• ✔️ 브로콜리 - 비타민 C, 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움
• ✔️ 당근 - 베타카로틴이 많아 눈 건강에 좋음
• ✔️ 시금치 - 철분이 풍부해 빈혈 예방 효과
• ✔️ 우엉 - 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움

🐟 생선 & 해산물

• ✔️ 도미 - 단백질과 오메가-3가 풍부해 두뇌 발달에 도움
• ✔️ 가자미 - 소화가 잘되고 담백하여 아기에게 적합

🍓 과일류

• ✔️ 딸기 - 비타민 C가 많아 면역력 강화 & 피부 건강에 도움
• ✔️ 사과 - 소화가 잘되고 변비 예방 효과

🍽 3월 제철 재료로 만든 후기 이유식 메뉴

1️⃣ 브로콜리 감자 닭죽 🥦🥔

재료: 브로콜리 20g, 감자 30g, 닭 안심 40g, 쌀 30g, 물 300ml

효과: 면역력 강화, 장 건강 개선

만드는 방법:

• 1️⃣ 쌀을 씻어 30분간 불린다.
• 2️⃣ 감자는 껍질을 벗겨 잘게 썬다.
• 3️⃣ 닭 안심을 익힌 후 곱게 찢는다.
• 4️⃣ 브로콜리는 살짝 데친 후 잘게 다진다.
• 5️⃣ 냄비에 물과 쌀을 넣고 끓이다가 감자, 닭 안심을 넣고 끓인다.
• 6️⃣ 마지막에 브로콜리를 넣고 약불에서 5분 더 끓여 완성!

2️⃣ 도미 시금치 된장죽 🐟🌿

재료: 도미 40g, 시금치 20g, 쌀 30g, 된장 1/3 작은술, 물 300ml

효과: 단백질 보충, 성장 발달 도움

만드는 방법:

• 1️⃣ 도미는 살만 발라서 찜기에 쪄서 준비한다.
• 2️⃣ 시금치는 끓는 물에 살짝 데쳐 잘게 다진다.
• 3️⃣ 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 도미를 넣는다.
• 4️⃣ 된장을 풀어 넣고, 마지막에 시금치를 넣어 한소끔 끓인다.
• 5️⃣ 잘 섞어서 부드럽게 으깨 완성!

🚀 마무리: 3월 제철 재료로 아기 건강 챙기기!

✅ 제철 식재료는 신선하고 영양이 풍부하여 아기의 면역력 강화에 도움을 줍니다.

✅ 후기 이유식(9~12개월)은 다양한 재료를 활용해 씹는 연습을 시작하는 단계입니다.

✅ 부드럽게 조리하고, 알맞은 크기로 잘라 안전하게 먹일 수 있도록 준비하세요.

😊