🍽️ 5월 제철 재료로 만드는 이유식 식단 (단계별 정리)
5월은 따뜻한 날씨와 함께 신선한 채소와 과일이 풍성한 계절이에요. 엄마표 이유식을 시작하는 분들께 도움이 될 수 있도록, 5월 제철 식재료를 활용한 이유식 식단을 단계별(초기·중기·후기)로 정리해드릴게요. 😊
🌱 5월 제철 식재료 리스트
- 채소류: 애호박, 감자, 당근, 완두콩, 브로콜리, 양배추
- 과일류: 바나나, 사과, 참외, 딸기 (주의: 알레르기 확인 필요)
- 단백질류: 두부, 흰살 생선(가자미, 대구), 닭가슴살(중기 이후)
※ 알레르기 유발 가능 식품(딸기, 완두콩 등)은 반드시 소량으로 테스트하고 시작하세요.
👶 초기 이유식 (생후 4~6개월)
🔸 10배죽, 단일 재료, 하루 1회 30~50ml 시작
| 요일 | 이유식 메뉴 | 설명 |
|---|---|---|
| 월 | 쌀미음 | 불린 쌀 + 물 10배, 곱게 갈아 묽게 |
| 화 | 감자퓌레 | 찐 감자를 체에 걸러 미음처럼 |
| 수 | 애호박퓌레 | 살짝 삶아 부드럽게 으깨기 |
| 목 | 당근퓌레 | 푹 익힌 당근을 체에 걸러 부드럽게 |
| 금 | 사과찜퓌레 | 찐 사과, 껍질 제거 후 으깨기 |
👧 중기 이유식 (생후 7~8개월)
🔸 7~8배죽, 두 가지 식재료 혼합 가능, 하루 2회 60~80ml
| 요일 | 이유식 메뉴 | 설명 |
|---|---|---|
| 월 | 쌀 + 애호박죽 | 쌀죽에 으깬 애호박 추가 |
| 화 | 감자 + 브로콜리죽 | 찐 브로콜리와 감자 으깨 섞기 |
| 수 | 두부 + 당근죽 | 두부 부드럽게 으깨고 당근과 섞기 |
| 목 | 가자미 + 감자죽 | 가자미 살만 발라 익혀서 감자죽에 넣기 |
| 금 | 바나나 + 쌀죽 | 바나나는 후첨으로 소량 |
👦 후기 이유식 (생후 9~11개월)
🔸 5~6배죽 → 되직한 상태, 3회 식사 + 간식, 다양한 조합
| 요일 | 이유식 메뉴 | 설명 |
|---|---|---|
| 월 | 닭가슴살 + 브로콜리 진밥 | 닭고기는 퍽퍽하지 않게 잘게 찢기 |
| 화 | 단호박 + 완두콩죽 | 완두콩은 껍질 제거하고 으깨서 사용 |
| 수 | 두부 된장죽 | 국산 된장을 소량 넣고 두부와 섞기 |
| 목 | 참외 디저트 | 얇게 저며서 아주 소량 제공 (간식) |
| 금 | 양배추 + 쌀밥 + 흰살생선 | 양배추는 잘게 썰고 부드럽게 익히기 |
💡 엄마 경험에서 나온 TIP!
- 이유식 재료는 데치기 → 으깨기 → 체에 걸르기 순서로 진행하면 실패가 적어요.
- 같은 재료는 2~3일 연속 사용해 알레르기 반응을 체크해요.
- 제철 재료는 향과 맛이 좋아 아기 입맛에도 잘 맞는 경우가 많아요.
📌 맺음말
이유식은 아기의 첫 식사인 만큼, 천천히 그리고 즐겁게 시작하는 게 가장 중요해요.
5월의 신선한 재료들로 우리 아기 입맛도, 엄마의 마음도 한층 가벼워지길 바랍니다.🌿