아기 이유식 가이드: 시기별 단계 및 추천 레시피

 

아기 이유식 가이드: 시기별 단계 및 추천 레시피

이유식은 아기의 성장과 발달에 중요한 과정입니다. 단계별 특징과 추천 메뉴를 알아볼까요?

🍼 이유식 시작 시기: 언제부터 시작할까요?

대부분 생후 4~6개월 사이에 이유식을 시작합니다. 아래 신호가 보이면 시작할 수 있습니다.

• 혼자 목을 가누고 앉을 수 있음
• 부모가 먹는 음식에 관심을 보임
• 손을 입에 넣고 씹는 행동을 함

🍎 1단계: 초기 이유식 (생후 4~6개월)

초기 이유식은 미음이나 곱게 간 퓌레 형태로 시작합니다. 하루 1회, 1~2스푼부터 시작하세요.

✅ 추천 재료

쌀미음, 감자, 고구마, 당근, 애호박, 배, 사과, 바나나

🔹 쌀미음 만들기

1. 쌀 1큰술을 씻어 불린 후 곱게 갑니다.
2. 물 10배를 넣고 약한 불에서 끓입니다.
3. 체에 걸러 고운 상태로 제공합니다.

🥑 2단계: 중기 이유식 (생후 7~8개월)

이제 한 끼에 2~3가지 재료를 혼합할 수 있습니다. 하루 2회 이유식을 제공하세요.

✅ 추천 재료

쇠고기, 닭고기, 두부, 브로콜리, 단호박, 바나나

🔹 쇠고기 브로콜리 죽

1. 쇠고기를 삶아 다집니다.
2. 브로콜리를 데쳐 으깹니다.
3. 쌀과 함께 끓여 줍니다.

🍛 3단계: 후기 이유식 (생후 9~11개월)

더 되직한 죽을 먹을 수 있으며, 손으로 집어 먹는 핑거푸드를 도입하는 시기입니다.

✅ 추천 재료

닭고기, 흰살 생선, 계란 노른자, 감자, 시금치, 사과

🔹 닭고기 감자죽

1. 닭가슴살을 삶아 잘게 다집니다.
2. 감자를 으깨어 닭고기와 함께 끓입니다.
3. 되직한 상태가 되면 제공합니다.

🍽️ 4단계: 완료기 이유식 (생후 12~15개월)

밥과 반찬을 따로 먹기 시작하며, 다양한 질감을 경험해야 합니다.

✅ 추천 재료

밥, 국수, 닭고기, 연어, 김, 미역, 토마토

🔹 야채볶음밥

1. 당근, 애호박, 양파를 잘게 다져 볶습니다.
2. 밥을 넣고 함께 볶아줍니다.
3. 간을 하지 않거나 최소한으로 합니다.

🌟 이유식 진행 시 주의할 점

• 알레르기 체크: 새로운 음식은 3~5일간 반응을 확인하세요.
• 싱겁게 조리: 소금, 설탕을 최대한 배제하세요.
• 소화에 부담 없는 음식: 기름진 음식은 피하세요.
• 식사 분위기 조성: 강요하지 않고 즐겁게 먹을 수 있도록 하세요.

👶 결론: 아기의 발달에 맞는 이유식을 준비하세요!

이유식은 아기의 성장과 건강에 중요한 역할을 합니다. 단계별로 적절한 재료와 조리법을 선택하여 건강한 이유식을 만들어 주세요!