워킹맘 수면1 엄마가 밤에 잘 자는 방법 – 육아 중에도 숙면하는 7가지 엄마가 밤에 잘 자는 방법 – 육아 중에도 숙면하는 7가지아이를 키우다 보면이 말 정말 공감되시죠?“왜 나는 자도 잔 것 같지 않을까…”저도 그랬어요.아이보다 더 자주 깨고, 더 피곤하고…문제는 시간이 아니라 ‘수면의 질’이었습니다. 1. 자기 전 휴대폰, 진짜 줄이셔야 합니다아이 재우고 나서 드디어 자유시간…그래서 핸드폰 보게 되죠.그런데 이게 숙면을 깨는 가장 큰 원인이에요.뇌가 계속 깨어있는 상태 유지수면 호르몬 감소👉 최소 30분 전에는 끊기 2. ‘같은 시간에 자기’가 핵심입니다엄마는 매일 수면 시간이 들쑥날쑥해요.하지만 우리 몸은 리듬을 좋아합니다.👉 매일 비슷한 시간에 잠들기이것만으로도 깊은 잠 확실히 달라집니다. 3. 카페인, 생각보다 오래 갑니다육아하다 보면 커피는 필수죠.그런데 오후.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
