아이들이 섭취하는 음식별 영양소 정리
🥦 아이들이 섭취하는 음식별 영양소 정리성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소를 음식별로 정리했습니다. ✅ 단백질(P) - 성장과 근육 발달 필수!단백질은 아이들의 근육과 조직 형성에 중요한 역할을 합니다.단백질이 풍부한 음식: 소고기, 닭고기, 연어, 달걀, 두부, 우유, 치즈단백질의 역할: 근육 생성, 면역력 강화, 성장 촉진👉 하루 권장량: 1~3세 13g / 4~8세 19g / 9~13세 34g🍚 탄수화물(C) - 에너지원의 핵심!탄수화물은 신체와 두뇌 활동에 필수적인 에너지원입니다.탄수화물이 풍부한 음식: 쌀, 보리, 감자, 고구마, 바나나, 사과탄수화물의 역할: 에너지 공급, 활력 유지👉 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵)보다 통곡물을 섭취하는 것이 좋아요!🥑 지방(F) - 두뇌 발달과 세포 형..
2025. 2. 24.
