아기 연령별 섭취 열량 가이드 (논문 기반)

👶 아기 연령별 하루 섭취 열량 가이드 – 엄마의 경험과 전문가 권장 기준 정리

육아를 하다 보면 “우리 아기가 밥을 너무 안 먹는 것 같아”, “이렇게 먹여도 괜찮을까?” 같은 고민, 한 번쯤 하게 되죠. 저도 처음 이유식을 시작했을 땐 하루에 얼마나 먹여야 하는지 정말 막막했어요. 그래서 오늘은 WHO(세계보건기구), USDA(미국 농무부), 그리고 대한소아과학회의 권장 기준을 바탕으로 아기 연령별 하루 섭취 열량을 정리해봤어요.

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✅ 아기 섭취 열량이 중요한 이유

아기는 하루가 다르게 성장하잖아요? 키도 크고, 활동량도 많아지고요. 이때 충분한 열량과 균형 잡힌 영양소가 뒷받침되지 않으면 성장 지연, 면역력 저하, 발달 문제로 이어질 수 있어요. 반대로 너무 많이 먹으면 비만 위험도 커지고요. 그래서 연령에 맞는 ‘적당한’ 섭취가 정말 중요해요.

📊 아기 연령별 하루 섭취 열량

연령	WHO 권장 (kcal/일)	대한소아과학회 권장 (kcal/일)
0~3개월	450~550	480~550
4~6개월	550~700	600~700
7~9개월	700~900	750~900
10~12개월	900~1000	900~1100
1~2세	1000~1200	1000~1300

출처: WHO(2021), USDA(2020-2025), 대한소아과학회(2022)

🥗 연령별 주요 영양소 비율

• 0~6개월 (모유/분유 수유 중심)
  탄수화물: 40~50%
  단백질: 10~15%
  지방: 40~50%
• 7~12개월 (이유식 본격 시작)
  탄수화물: 50~55%
  단백질: 15~20%
  지방: 30~35%
• 1~2세 (고형식 전환기)
  탄수화물: 55~60%
  단백질: 15~20%
  지방: 25~30%

🍽️ 하루 식사 구성 예시

• 6개월 아기
  - 모유/분유: 하루 5~6회
  - 이유식: 1회 (미음 50~70ml)
• 9개월 아기
  - 모유/분유: 3~4회
  - 이유식: 2~3회 (죽 또는 으깬 음식 100~150ml)
  - 간식: 과일퓌레, 두부, 요거트 등 1회
• 12개월 아기
  - 모유/분유: 2회
  - 이유식: 3회 (밥+반찬 150~200ml)
  - 간식: 2회 (바나나, 치즈, 고구마 등)

💡 건강한 식사 습관 만드는 팁

• 모유/분유와 이유식을 병행하면서 천천히 전환하기
• 다양한 식재료를 경험하게 하기 (알러지 유의!)
• 식사 시간은 규칙적으로
• 가공식품은 되도록 피하고 천연재료로 조리

💬 맺으며

우리 아기의 하루 열량, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니에요. 연령에 맞게, 골고루, 건강하게 먹이는 것이 중요해요. 저처럼 육아가 처음이라 고민 많으신 분들께 이 글이 도움이 되었으면 좋겠어요. 😊

👉 참고자료
WHO, Infant and Young Child Feeding, 2021
USDA, Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025
대한소아과학회, 영유아 영양 가이드라인, 2022