아기 연령별 섭취 열량 가이드 (논문 기반)

 

아기 연령별 하루 섭취 열량 가이드

아기의 건강한 성장과 발달을 위해 연령에 따라 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 WHO(세계보건기구), 미국 농무부(USDA), 대한소아과학회의 연구 자료를 기반으로 아기의 **연령별 하루 필요 열량**을 정리해 보았습니다.

 

1. 아기 섭취 열량이 중요한 이유

아기는 빠른 신체 성장과 두뇌 발달을 위해 충분한 영양을 섭취해야 합니다. 섭취 열량이 부족하면 **성장 지연, 면역력 저하, 발달 장애**가 발생할 수 있으며, 반대로 너무 많으면 **비만과 대사 문제**를 유발할 수 있습니다.

2. 아기 연령별 하루 섭취 열량 (kcal)

연령	WHO 권장 칼로리(kcal/일)	대한소아과학회 권장 칼로리(kcal/일)
0~3개월	450~550	480~550
4~6개월	550~700	600~700
7~9개월	700~900	750~900
10~12개월	900~1000	900~1100
1~2세	1000~1200	1000~1300

(출처: WHO, USDA, 대한소아과학회)

3. 연령별 영양소 비율

아기가 적절한 열량을 섭취하는 것도 중요하지만, **탄수화물, 단백질, 지방**의 비율도 신경 써야 합니다.

🔹 0~6개월 (완전 모유 수유 또는 분유)

• 주요 에너지원: 모유(또는 분유)
• 탄수화물: 40~50%
• 단백질: 10~15%
• 지방: 40~50%

🔹 7~12개월 (이유식 단계)

• 탄수화물: 50~55% (쌀, 감자, 고구마 등)
• 단백질: 15~20% (육류, 생선, 두부 등)
• 지방: 30~35% (올리브유, 견과류, 아보카도 등)

🔹 1~2세 (고형식 전환기)

• 탄수화물: 55~60%
• 단백질: 15~20%
• 지방: 25~30%

4. 하루 식사 패턴 예시

👶 6개월 아기

• 모유 또는 분유: 5~6회
• 이유식(미음): 1회 (50~70ml)

👶 9개월 아기

• 모유 또는 분유: 3~4회
• 이유식: 2~3회 (죽 또는 으깬 음식 100~150ml)
• 간식: 과일 퓌레, 두부, 요거트 등 1회

👧 12개월 아기

• 모유 또는 분유: 2회
• 이유식: 3회 (밥, 반찬 포함 150~200ml)
• 간식: 2회 (바나나, 치즈, 고구마 등)

5. 올바른 아기 식사 습관 만들기

• 🍼 모유·분유와 이유식을 병행하여 단계적으로 식사 패턴을 조정하세요.
• 🥑 다양한 식재료를 경험하게 해주세요 (알러지 주의).
• ⏰ 일정한 시간에 식사를 제공하여 **규칙적인 습관**을 만들어 주세요.
• 🚫 **설탕과 나트륨**이 많은 가공식품은 피하세요.

맺음말

아기의 연령에 맞는 적절한 열량을 섭취하는 것은 건강한 성장의 필수 요소입니다.
논문 및 공신력 있는 기관의 자료를 참고하여 아기에게 적절한 영양을 제공해 주세요. 😊 WHO, "Infant and Young Child Feeding", 2021 USDA, "Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025" 대한소아과학회, "영유아 영양 가이드라인", 2022