후기 이유식 1주일 식단표 (9~12개월 아기용)

 

후기 이유식 1주일 식단표 (9~12개월 아기용)

후기 이유식은 **고형식으로 전환하는 중요한 과정**으로, 다양한 식재료를 경험하고 스스로 먹는 연습(BLW)이 필요합니다.

✅ 후기 이유식 기본 원칙

• 이유식 농도를 **진밥(5배죽) 또는 잘게 다진 음식**으로 조절
• 손으로 집어 먹을 수 있는 음식(BLW) 제공하여 씹는 연습
• 하루 3회 이유식 + 간식 1~2회 제공
• **다양한 단백질(소고기, 닭고기, 생선, 달걀, 두부) 도입**
• 간이 필요 없는 재료 본연의 맛을 살려 조리

🍚 후기 이유식 1주일 식단표

요일	아침 이유식	점심 이유식	저녁 이유식
월요일	소고기 야채진밥	계란찜 + 고구마	닭고기 감자볶음밥
화요일	두부 당근죽	바나나 팬케이크	흰살생선 애호박밥
수요일	닭고기 단호박죽	브로콜리 감자전	소고기 미역국 + 밥
목요일	쇠고기 버섯죽	고구마 오트밀 팬케이크	연어 무밥
금요일	계란 감자찜	아보카도 바나나샐러드	두부 야채볶음밥
토요일	소고기 시금치밥	고구마 치즈볼	흰살생선 애호박전
일요일	닭고기 당근밥	감자전 + 요거트	쇠고기 버섯볶음밥

🥄 후기 이유식 조리법 (예시: 소고기 야채진밥)

✅ 재료

• 쌀 30g
• 소고기 20g
• 당근, 애호박 각 15g
• 물 200ml

✅ 조리법

1. 쌀을 30분 정도 불린 후 냄비에 넣고 물을 부어 끓인다.
2. 소고기는 삶아서 잘게 다진다.
3. 당근과 애호박을 곱게 다진 후 냄비에 넣는다.
4. 약한 불에서 10분간 끓이며 저어준다.
5. 쌀이 퍼지면 불을 끄고 식힌 후 제공한다.

🎯 추가 TIP

• 🔹 이유식 후에도 모유·분유 섭취를 유지하세요.
• 🔹 아기가 손으로 잡고 먹을 수 있는 음식 제공(BLW)하세요.
• 🔹 고기, 생선, 채소를 다양하게 조합하여 영양 균형을 맞추세요.
• 🔹 아기의 소화 상태를 확인하며 새로운 재료를 추가하세요.
• 🔹 간식(바나나, 고구마, 요거트 등)으로 영양을 보충하세요.

🏆 맺음말

후기 이유식은 **고형식으로 가는 과정**으로, 다양한 식재료를 경험하고 스스로 먹는 연습을 하는 중요한 시기입니다. 아기의 발달 속도에 맞춰 단계적으로 진행해 주세요! 😊